Cómo aumento mi autoestima
Muchas veces en consulta nos preguntan cómo mejorar la autoestima. Pero antes de nada explicar qué es. Por un lado tenemos que explicar el concepto autoconcepto. Este es lo que creemos que somos, cómo nos vemos. Y la autoestima es la valoración del autoconcepto. Si estamos a gusto con nosotros mismos o no.
Esta autoestima, se puede dividir a su vez en diferentes áreas. Personal, laboral, social o de pareja. Puede que una de ellas esté baja pero no tienen porque estar todas. Por todo ello lo primero de todo es detectar cuál está más baja y cómo nos afecta.
Ya que la autoestima es nuestro salvavidas a enfermedades psicológicas como la depresión o ansiedad. Y a características como la inseguridad o dificultad de toma de decisiones. Si presentamos una adecuada autoestima todo lo anterior es más difícil que se desarrolle.
Pero cómo aumento mi autoestima
- Lo primero de todo es darse cuenta. Detectar que tenemos una baja autoestima. Esto parece sencillo pero no lo es. Tenemos que «cazar» los pensamientos que están detrás de ella. Y controlarlos, no intentarlos eliminar porque sino conseguiremos lo contrario.
- Vencer al miedo. Las personas que presentan una baja autoestima en ocasiones no se enfrentan a lo nuevo. Ya que temen fracasar. Pero sino lo intentas no puedes aprender ni disfrutar. Así que si crees que no puedes inténtalo.
- Manejo de las críticas. Es una forma de luchar de manera directa. Desde fuera pensar que si a un amigo tuyo le dijeran dicha crítica, qué le dirías.
- Cuídate como a tu mejor amigo. Párate y piensa, qué haría por mi mejor amigo o mi familiar más estrecho. Hazlo. Date ese capricho y no lo pienses.
- Acéptate. Tienes y eres por como actúas. Es cierto que tienes fallos, todos los tenemos. Pero si dejamos de ser no somos.
Belén Pozo
Psicóloga Sanitaria
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