Cómo manejar la dependencia emocional

Esta dependencia aparece en las relaciones sociales, mayoritariamente en las de pareja. Pero también en las parento filiales.

Qué características tiene la dependencia emocional

  • En primer lugar temor a quedarse solo. Miedo a no saber cómo desenvolverse en una situación de manera individual.
  • Por otro lado sensación de no poder vivir sin la aprobación del otro. Necesidad de que la otra parte de el visto bueno. Que esté de acuerdo con la decisión tomada. O con la forma de actuar o pensar.
  • Además idealización de la personalidad del otro
  • También un estilo comunicativo pasivo
  • Necesidad de estar con la otra persona
  • Delegar las propias necesidades a las de la pareja
  • Por último reflejo del estado emocional

Estas son algunas características, pero cómo manejar la dependencia emocional.

  • Ser uno y dos a la vez. Buscar el espacio personal, individual.
  • Parar y pensar. Qué necesito. Y cómo lo voy a hacer.
  • Aceptar que la perfección es una cárcel. El intentar que todo sea ideal exclaviza.
  • Anota tus logros, tus objetivos y metas conseguidas. Como persona individual.
  • No seas el otro. En las relaciones sociales y de pareja en ocasiones sentimos culpa. Creemos que tendríamos que haber actuado como la otra persona nos dijo. Pero ¿es realmente así?. ¿Tú lo harías?. Párate y piensa.

Estas son algunas ideas de cómo manejar la dependencia emocional.

Belén Pozo

Psicóloga Sanitaria

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