Parte-II. La importancia del sueño para la salud.
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Como ya se trató en la primera parte de este artículo, dormir es una necesidad vital. Es muy importante para la salud.
Para poder encontrarse sano y equilibrado tanto a nivel físico como a nivel psíquico.
Por este motivo es muy importante mantener unas rutinas y hábitos estables.
Evitando periodos prolongados de falta de sueño, cuyas consecuencias afectan y descontrolan el rendimiento general del organismo.
Por ello, estos aspectos acaban influyendo de manera significativa en el correcto funcionamiento de las funciones cognitivas. Relacionadas con la resolución de problemas, atención y memoria.
Además de producir un aumento en los niveles hormonales de estrés,cortisol. Así como de precipitar estados de irritabilidad, ansiedad e inestabilidad emocional.
Si se mantienen estos patrones en el tiempo, estas alteraciones pueden llegar a afectar gravemente a la salud. Y producir cambios fisiológicos que precipiten enfermedades físicas y psicológicas como:
- Alteraciones cardiovasculares.
- Problemas del sueño.
- Trastornos neurológicos. Afectación de las funciones cognitivas, demencia, cefaleas o Parkinson.
- Aumento de peso y un mayor riesgo de padecer obesidad.
- Trastornos psicológicos. Por ejemplo, depresión, ansiedad, estrés u otros trastornos mentales graves.
- Aumento del riesgo de sufrir ictus, accidente cerebrovasculares.
- Fatiga crónica.
- Afectaciones pulmonares.
- Reducción y alteración en la respuesta inmune.
- Problemas en el control de la glucosa en la sangre, diabetes tipo II, y problema de tensión.
En definitiva, las horas de sueño y la calidad del descanso diario son fundamentales para el correcto funcionamiento orgánico. Así como para los proceso de regulación a nivel cerebral. Puesto que este proceso, se encarga de favorecer y proteger el correcto estado homeostático del organismo, fomentando una mejor calidad de vida y bienestar general.
Referencia:
Miró, E., Iáñez, M. A., & Cano-Lozano, M. D. C. (2002). Patrones de sueño y salud. International Journal of Clinical and Health Psychology, 2 (2).
Rocío Delgado
Psicóloga Sanitaria
Lee la primera parte de este artículo en: http://psicologoinfantil.es/psicologia-madrid-problemas-sueno/