Psicología adultos: Maneja el estrés 2

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Psicología adultos: Maneja el estrés 2

El estrés mantenido y negativo es nuestro enemigo en la sociedad actual como todos lo hemos vivido. Por eso os queremos seguir dando estrategias de manejo del estrés como medidas de alarma.

  • Cultiva y organiza tu tiempo libre. Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio para ti: leer, darte un baño, dar un paseo, llamar a un amigo, escuchar música,… y disfruta de ese momento, céntrate en el momento que estás viviendo, en tus sensaciones corporales y emociones.
  • Dedica un día entero a descansar y realizar actividades que te gustan y que no tengan ninguna relación con tus obligaciones habituales.
  • Practica deporte, un paseo (al trabajo o a comprar) al día es beneficioso para la salud. El deporte beneficia la salud cardiovascular y ayuda a quemar calorías. Sirve como relajante y elimina tensiones.
  • Acostúmbrate a expresar tus puntos de vista y pide ayuda a las personas de tu entorno. Es necesario decir, no; no permitas que los demás te presionen, te manipulen, ni te impongan unos criterios en contra de los tuyos.
  • Organiza tu agenda. Actualízala, apuntas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán; no apuntes más de lo que podrás hacer. Planifícate el día nada más comenzarlo.

Belén Pozo

Psicóloga Sanitaria