Problemas de sueño y ansiedad
Los problemas de sueño suelen ir unidos a momentos de ansiedad o preocupaciones. Estas interfieren en la conciliación, mantenimiento o calidad del sueño.
Por lo general, en los casos en los que se dan estas problemáticas, la persona cuando llega la hora del sueño se pone a pensar. Al intentar conciliar el sueño surgen las preocupaciones o problemáticas del día. El sujeto intenta pensar cómo solucionarlo o repasa aquellos problemas a los que tiene que enfrentarse. Lo que da lugar a problemas de sueño y ansiedad.
El sujeto repasa lo que tiene que solucionar y las posibles maneras de hacerlo. Lo que hace que se origine una activación fisiológica y neuropsicológica que dificulta la conciliación del sueño.
Para poder quedarnos dormidos es necesario que se genere un tipo de ondas a nivel cerebral que favorecen el quedarse dormido. Unas ondas con una baja frecuencia, destinadas a la desactivación y relajación.
Las preocupaciones por el contrario activan al cerebro.Estas generan un tipo de ondas que mantienen activo al sujeto, ondas Beta. Estas ondas generan intranquilidad y un estado de activación que se retroalimenta. Pero es muy difícil controlarlas de manera consciente, es complicado controlarlo a través del control. Es complicado controlar los problemas de sueño y ansiedad. Es cierto que son necesarias unas pautas de higiene del sueño, pero con ellas, no sólo funciona. Ante las preocupaciones cuanto más se intente dejar de pensar, más se piensa. Y con ello se fomentan los problemas de sueño y ansiedad. Para ello existe una interesante herramienta, neurofeedback. Con ella el cerebro entrena a estar en un estado más relajado. A través del condicionamiento operante aprende a estar más tranquilo. El sujeto aprende a darse cuenta de cuando se activa y a cómo desactivarse.
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Belén Pozo
Psicóloga Sanitaria
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