Psicología adultos: Los beneficios de una buena respiración

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DSC_0804El poder respirar de forma tranquila y relajada, va a favorecer no solo, a nuestro sistema respiratorio, sino también al resto de nuestro organismo. Una buena rutina de  respiración, contribuye a mejorar nuestra salud porque proporciona beneficios como los que se mencionan a continuación:

 

  • Mejora el ritmo cardiaco
  • Favorece el retorno venoso
  • Aumenta la flexibilidad o elasticidad de los pulmones
  • Incrementa la capacidad de la caja torácica y por lo tanto, aumenta el volumen respiratorio
  • Previene de posibles infecciones de carácter respiratorio
  • Mejora la entrada de aire nuevo a los alveolos pulmonares
  • Favorece el estado de la piel porque a través de la respiración, la piel se desintoxica al mejorar la eliminación de toxinas
  • Permite que se renueven las células de nuestro cuerpo
  • Facilita la asimilación y la digestión de los alimentos que ingerimos
  • Favorece que las grasas no se acumulen en exceso. La correcta respiración permite que la grasa corporal pueda quemarse con mayor facilidad
  • Aumenta el nivel de oxígeno (O2) en la sangre. Como los tejidos se oxigenan de una manera más intensa, se produce también un beneficio del funcionamiento cerebral ya que el rendimiento mejora
  • Permite una mejor relajación y una mayor capacidad de concentración. Una correcta respiración, favorecerá que el cerebro emita ondas cerebrales Alpha
  • Favorece la relajación de los músculos
  • Mejora la resistencia física cuando se practican deportes, es decir, potencia la resistencia del cuerpo y con ello se facilita que ante un esfuerzo, el organismo no se fatigue o se canse tanto
  • Mejora los estados de tranquilidad, de calma y bienestar ya que una conveniente respiración facilitará que podamos pensar de manera más acertada y clara. Esto a su vez, favorecerá un buen estado de ánimo

Miriam Benavides

Psicóloga