Psicología adultos la ansiedad que no se ve
Psicología adultos: La ansiedad que no se ve
La ansiedad es una sensación incómoda por la que pasa un gran porcentaje de la población, pero ¿todo el mundo siente igual la ansiedad?
La sintomatología más común expresada por las personas suele ser:
- Falta de aire al respirar
- Sensación de mareo
- Dolores de cabeza
- Angustia
- Dolores musculares
- Problemas de sueño
- Nerviosismo
Pero ¿sólo esto es ansiedad?, en muchas ocasiones hay ansiedad que pasa desapercibida, la llamada ansiedad cognitiva.
¿Qué es la ansiedad cognitiva? Son las llamadas comunmente preocupaciones, son aquellas ideas distorsionadas que rondan en la cabeza del sujeto durante todo el día. Estas no pueden ser apartadas por la persona y son las causantes de la sintomatología antes mencionada. Cuanto más se esfuerce la persona en que desaparezcan permanecen con más fuerza, el intentar controlarlas hace que estas se descontrolen.
Hay diversas estrategias para poder manejar las preocupaciones como es la reestructuración cognitiva, en la que el sujeto aprende a ver estos pensamientos de un modo más adaptativo o a través del mindfulness, gracias al cual el sujeto aprende a apartar sus pensamientos para poder centrarse en sus sensaciones; de este modo el foco atencional cambia y las preocupaciones se desvanecen.
Atento a la ansiedad escondida, esta no desaparece con la farmacología, sino que esta controla lo que se ve. Es muy importante poder manejar estas preocupaciones para que la ansiedad no altera tu día a día.
Belén Pozo
Psicóloga Sanitaria colegiada en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid COP
