Cómo mejorar estado de ánimo

Cómo mejorar estado de ánimo

La depresión es hoy día una de las principales enfermedades que afecta a la sociedad. Junto con la ansiedad y el estrés.

Más actualmente, ante la situación de pandemia a nivel mundial, se sabe que estas alteraciones son las más comunes entre la población. Debido a la incertidumbre y desesperanza por el futuro incierto.

Es necesario distinguir entre estado de ánimo bajo y depresión. Ya que aunque puedan parecer lo mismo no lo son.

Estado de ánimo bajo qué es

Un estado de ánimo bajo generalmente es menos duradero en el tiempo. Menos grave y es posible que coincida con una época de mayor convulsión. Lo que coloquialmente se puede conocer como una “mala racha”.

Depresión qué es

La depresión es algo más duradero y grave. Dónde el estado de ánimo bajo constituye sólo uno de los síntomas que conforman el cuadro clínico.

En el caso del estado de ánimo bajo es posible que éste pueda combatirse con algunas acciones concretas. Y con la ayuda de un profesional de la psicología.

Sin embargo, en el caso de la depresión, a menudo es necesario también la ingesta de fármacos. Al menos en las fases iniciales para que la terapia psicológica pueda ir surtiendo efecto.

Hecha esta diferenciación, algunos consejos para vencer el estado de ánimo bajo son, entre otros:

  • En primer lugar aceptar que las emociones negativas forman parte de la vida.
  • Además admitir la propia tristeza pero sin recrearse en ella.
  • Por otro lado realizar todos los días alguna actividad placentera y gratificante para uno mismo.
  • A su vez evitar las distracciones durante esos momentos de ocio, centrándose en el momento presente.
  • Llevar a cabo actividades con amigos y familiares con los que se disfrute.
  • Intentar extraer siempre algo positivo de cada cosa, hasta de lo más negativo es posible.
  • Realizar algún tipo de ejercicio físico.
  • Por último realizar algún tipo de relajación.

Estas son algunas pautas para mejorar el estado de ánimo.

Aida Mañero Ocarranza

Psicóloga Sanitaria

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