Psicólogo adultos: Propósitos nuevo año, ser un poco más feliz
ay que aprovechar el año que comienza para proponerse unos nuevos objetivos, que nos ayuden a cumplir nuestros sueños y ser así un poco más feliz, para ello se han de cuidar varias áreas que exponemos a continuación:
Área personal.
Dentro de este área podemos diferenciar la salud física y la salud psíquica que aunque ambas están muy relacionadas, tienen matices diferentes.
En la salud física, proponemos unos objetivos que nos ayudarán a estar más sanos:
– Introducir alimentos más sanos, como fruta y verdura.
-Probar alimentos nuevos, un día a la semana se puede hacer una comida original y probar aquellos alimentos que nunca hayamos probado.
-Hacer ejercicio físico al menos un día a la semana.
-Reducir los dos cafés diarios a uno, siendo uno de ellos descafeinado.
-Dormir 8 horas al día.
– Comenzar el día con un buen desayuno.
-Hacer 5 comidas al día.
-Tomar un vaso de leche caliente o infusión antes de dormir.
– Ante situaciones de nervios evita comer en exceso, en contraposición busca una estrategia de distracción.
En la salud mental:
-Aprender técnicas de relajación que nos ayuden a controlar nuestro estado emocional y físico.
-Retomar o iniciar una actividad placentera que siempre te haya gustado, como un hobby.
-Aprender técnicas para mejorar mi estados de ánimo, como ansiedad, estrés o depresión.
– Tomar una onza de chocolate al día.
-Sonreír cada mañana en el espejo al despertarnos.
-Dejar de preocuparnos para ocuparnos.
-No evitar las emociones negativas, vivirlas y aprender de ellas.
-Aprender a establecer prioridades.
– Diferenciar entre las motivaciones y necesidades que tenemos en la vida, y cómo influyen en tu estado emocional.
-Comprarte algo nuevo para verte diferente, cada día es una aventura que descubrir.
Área social.
– Mejorar en asertividad con el fin de no generar conflictos al defender mis derechos y mejorar la comunicación con los demás siendo más sincera y que tenga en cuenta los sentimientos de los demás para no herirlos.
– Aumentar en 2 personas el número de conocidos.
– Generar una amistad verdadera con esa persona con la que te llevas bien.
– Cuidar las amistades que ya tienes, mándales un mensaje, queda a tomar un café o dales una sorpresa escribiéndoles una carta.
– Disfrutar de tus amigos en el momento.
– Apuntarse al curso al que siempre quisiste hacer, fotografía, cocina o baile, y tomar un café al salir de clase.
Área laboral.
– Mejorar mi rutina diaria, establecer mejor las actividades que hago así como el tiempo que dedico a cada una de ellas, con el fin de evitar el estrés y realizarlas con calidad.
-Mejorar los conocimientos, bien realizando algún curso o leyendo varios libros.
-Proponerme a dónde quiero llegar y cómo conseguirlo.
– Hacer un listado de objetivos a corto y medio plazo y las estrategias que tengo que realizar para conseguirlo.
– Vive tu trabajo y disfruta del momento en el que consigues tus logros, vive el momento.
– Haz un listado de las cosas positivas de tu trabajo.
-Lleva a tu lugar de trabajo un objeto personal que te haga sonreír o te recuerde algún momento feliz, un color, una fotografía o una imagen.
Área familiar.
-Dedicar algo más de tiempo a aquella persona que tengo algo olvidada.
-Aceptar a los demás como son sin intentar cambiarlos.
– Revivir aquella actividad que hacíais hace años como tomar café en determinada cafetería o dar un paseo por algún parque.
– Retoma la conversación pendiente que siempre está en tu cabeza con tu familiar.
– Vive las sonrisas de tus hijos.
-Revive con tu pareja momentos especiales que teníais de novios.
Podemos ayudarte a encontrar tu felicidad, puedes conseguirlo.
Elisa Vaca
Psicóloga
