Desde este blog, os vamos a facilitar una serie de recomendaciones para que os podáis relajar en vuestro día a día y podáis escapar de la rutina. Si lográis relajaros, seréis capaces de tomaros las cosas de forma diferente, puesto que la relajación contribuye a pensar con mayor claridad.
¿Cuáles son vuestras aficiones? Si disfrutáis de ellas en vuestro tiempo libre, podréis comprobar los efectos beneficiosos que estas tienen sobre vuestra salud física y mental.
- Disfrutar de la naturaleza y de la montaña
- Practicar algún tipo de deporte: natación, caminar, esquiar, mountain bike, bucear,… Disfrutad mientras os mantenéis en forma
- Bailar, cantar o escuchar música
- Dibujar o pintar. El trabajo hecho a mano favorece la relajación
- Aprender a hacer ganchillo, patchwork, punto o macramé
- Tocar un instrumento musical
- Disfrutar de los amigos, de las amigas y de la familia
- Jugar a juegos de mesa: puzles, ajedrez, parchís, las cartas,…
- Ir a la bolera
- Practicar meditación o yoga
- Tomar un baño o una ducha
- Sentaos en ese sillón tan cómodo que tenéis en casa, y disfrutad de una buena novela, un cómic, revistas de moda, de viajes o artículos de divulgación
- Viajar
- La fotografía
- Los artículos de colección
- Ir al cine o ver una película o una serie favorita en casa
- Aficionarse a la jardinería, a las plantas, a los Bonsái
- Haced uso del humor: reír y sonreír mucho
- El trabajo voluntario. Dedicar tiempo libre a contribuir y apoyar las buenas causas
- Disfrutar con vuestra mascota
- Hacer actividades de pasatiempos como, sopas de letras, crucigramas, sudokus, autodefinidos, pasatiempos matemáticos,…
- A algunas personas, cocinar, también contribuye a relajarles y a desconectar
- Acudir a exposiciones,…
Hay muchas actividades que poder hacer y poder descubrir. Desde reformar un viejo mueble, tocar la guitarra, o ver una película en el sofá de casa. Recordad respetar esos ratos de ocio. Sacad tiempo para hacer aquellas cosas que os agradan y deleitaros con ellas.
Miriam Benavides
Psicóloga
