Popularmente todos conocemos el dicho de que somos lo que comemos. Cada vez tenemos más información de los tipos cómo la alimentación influye en nuestra salud. ¿Pero qué alimentos ayudan a mi mente?
Con los alimentos podemos conseguir estar menos deprimidos o ansiosos. Además podemos aumentar nuestra memoria, atención o capacidad de resolución de problemas.
Pero qué alimentos ayudan a mi mente
- En primer lugar alimentos ricos en vitaminas previenen el deterioro cognitivo y los olvidos.
- Por otro lado el omega 3 y los antioxidantes mejoran tu estado de ánimo.
- Los frutos secos y el pescado azul, los cuales son recomendables para casos con un alto colesterol, favorecen una mejor toma de decisiones. Esto es debido a el mejor funcionamiento del riego sanguíneo.
- Por otro lado para mejorar tu memoria puedes probar con arándanos, plátano, nueces o avena.
- Además para mejorar tu concentración puedes consumir por ejemplo aguacate, lentejas o dátiles.
Cómo puedo introducir los cambios en mi alimentación
Te recomendamos que cuando añadas algún cambio a tu dieta diaria lo realices de manera progresiva y asociado a un momento placentero. De este modo la adquisición del hábito nuevo se verá favorecida.
Estas son algunas ideas de qué alimentos ayudan a tu mente.
Lee un artículo relacionado en: «La alimentación en la depresión«
Belén Pozo
Psicóloga Sanitaria
