Los 4 elementos de la agilidad emocional
- En primer lugar expresar: mostrar lo que sientes, las emociones, de forma tal que exista una comunicación con el entorno.
- Identificar y nombrar la emoción: poder alejarse, tomar distancia, que consiste en ver las emociones desde un lado más objetivo, por ejemplo; los adultos usamos etiquetas como “estoy estresado”, lo que engloba diferentes factores como estrés y desilusión, por tanto, al ser más específicos y precisos con la descripción de la emoción, aumenta la disposición que permite comprender porque sentimos lo que sentimos, y así poder buscarle soluciones. Los niños que son capaces de diferenciar sus emociones y etiquetarlas, tienen mejor salud mental, podemos ayudarlos a diferenciar “¿Es tristeza, o estas frustrado?”, o diferenciar entre sentir rabia o sentirse rechazado. Eso los ayuda a comprender cuales son las causas reales de los sentimientos.
- Ir en dirección de lo que valoramos: preguntarse el porqué, cuestionarnos si estamos siendo quienes queremos ser y si estamos enfocados en función de nuestros valores. Por ejemplo: si estoy muy preocupado por el crecimiento profesional, es posible hacerse la pregunta de: ¿Cómo puedo crecer más en mi trabajo?, ¿Qué proyectos puedo comenzar en relación a lo que valoro?, ¿Estoy haciendo lo que quiero? etc.
- Hacer lo que valoramos: Avanzar, implica de que forma se hacen los cambios, que medidas debemos tomar para estar conectados con lo que deseamos y valoramos.
Es importante poder lidiar con las emociones y enseñar a los niños a tener el criterio de identificarlas y manejarse ante ellas. Entrenarles en agilidad emocional. Ya que a futuro les dará herramientas para lidiar con la sociedad y los cambios en el mundo. Tendrán una mejor inteligencia emocional lo que les ayudará a enfrentarse a las diferentes situaciones de la vida.
Todo ello es una entrada a lo que es la agilidad emocional.
Sara Montealegre
Psicóloga
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