Mejorar dependencia emocional en pareja
La dependencia emocional se define como un estado que se suele manifestar en las relaciones con los demás, generalmente en las relaciones de pareja. Caracterizado por un desequilibrio entre las dos personas. Esto puede dar lugar a una relación destructiva. La persona depende de la otra para ser feliz. Intentando satisfacer los deseos del otro aun que esa persona tenga que dejar de lado los suyos propios.
Las características más comunes de la dependencia emocional son las siguientes:
- En primer lugar piensan que no pueden vivir sin la otra persona
- Además muestran una baja autoestima
- A su vez presentan necesidad de agradar
- Miedo a estar solos
- Sumisión
- Necesidad de estar en contacto con la otra persona de manera constante
- Por último tienen una idealización de la otra persona
Esta dependencia emocional puede llegar a tener consecuencias graves en la persona. Como pueden ser:
- Conflictos con familiares o amigos que intentar hacerle ver que tienen un problema.
- Ansiedad al pensar que no se puede vivir sin la otra persona. Y al pensar en la posibilidad de que le abandonen.
- Depresión si la otra parte no corresponde como ellos esperan. Ya que se desvalorizan pensando que son ellos los que no están a la altura.
- Pensamientos obsesivos.
- Problemas de sueño.
Uno de los principales puntos a trabajar con respecto a la dependencia emocional es dejar de idealizar a la otra persona. Ser consciente de que somos humanos y que TODOS cometemos errores. Hay que trabajar a su vez la asertividad. Es decir, evitar el estilo pasivo donde dejamos nuestros derechos a un lado para satisfacer a la otra persona.
Además, se debe trabajar el sentimiento de culpabilidad que nos invade si la otra persona no está contenta con lo que hacemos. Debemos dedicarnos tiempo a nosotros mismos también. Así como trabajar la ansiedad de no agradar a través de técnicas de relajación.
Estas son algunas de las ideas para mejorar la dependencia emocional en pareja.
Lucía Ongil
Psicóloga
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