Cuidando de los sanitarios
Todos estamos pasando por un momento raro, duro, amargo… Cada cual, con su situación particular, historia personal… Si hay una cosa clara en este momento es que no está siendo fácil para nadie, sean la circunstancias que sean para cada persona, familia, pareja…
Pero, existe un colectivo muy grande que comparten muchos momentos muy duros, trágicos, difíciles de gestionar… que dan lugar a emociones tales como el miedo, incertidumbre, impotencia, tristeza, culpa, ira… Son los sanitarios. Los que están en primera línea de la batalla luchando contra la situación actual que tenemos. Ojo. Todos estamos luchando. Luchamos cuando seguimos las normas, cuando no salimos de casa, cuando tomamos todas las precauciones… Pero ellos están un escalón más para parar esto.
Ante eventos altamente impactantes es normal experimentar dificultades de atención, bloqueo en la toma de decisiones, ansiedad, miedo, rabia, culpa, labilidad emocional, desconexión emocional, impulsividad, evitación de situaciones, aislamiento social…
Desde aquí, queremos escribir algo para vosotros y brindaros ayuda, de la misma manera que vosotros nos la dais siempre.
¿Qué puedo hacer si soy sanitario y me siento así?
Mientras estás trabajando
- En primer lugar. Toma 1 minuto cada hora para respirar, puedes ayudarte de una alarma.
- Además cuida tu lenguaje interno. Es decir háblate de forma comprensiva y generosa, evitando castigarte y juzgarte
- Además confía en tus responsabilidades. Sigue las indicaciones tal cual se han informado.
- Por último cuida a tus compañeros, se agradecido.
En los descansos
- Primero, respeta el tiempo de desconexión. Y úsalos para descansar mentalmente. No los uses para informarte más de la situación.
- También evita la sobreexposición a la información.
- Alejarte, en la medid de lo posible, del espacio de trabajo.
- Además comparte tus sentimientos y emociones a los demás.
- Por último, respiración. 5 segundos inhalar, 4 segundos retener, 6 segundos exhalar.
Fuera del trabajo
- Haz consciente la ayuda que has prestado en tu jornada laboral.
- Evita el consumo de alcohol y tóxicos
- Busca apoyo fuera del trabajo.
- También mucha atención a tu salud física:. Por ejemplo a la comida y descanso.
- Realiza actividades de ocio y disfrute personal
Es muy importante estar cuidando de los sanitarios.
Sara Montealegre
Psicóloga
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