Pautas higiene mental cuarentena
Los días que nos quedan por delante no son a lo que estamos acostumbrados.
Todo cambia, y a partir de ahora tendremos que aprender a vivir de un modo diferente por un periodo de tiempo.
De este modo, para que estos días se puedan hacer lo más llevaderos posible, os ofrecemos algunas pautas de higiene mental para afrontar la cuarentena:
- En primer lugar mantener horarios de sueño, comida o trabajo.
- Además continuar con pautas de higiene personal.
- Tomar conciencia de haber tomado de una decisión personal e individual, para ayudar a lo colectivo; no vivirlo como una imposición.
- Tener presente que se trata de una situación temporal, esto no será para siempre.
- Mantener contacto con seres queridos y familiares por teléfono, videollamada, skype…
- Continuar haciendo actividades anteriores como deporte; hay multitud de iniciativas por youtube o instagram para seguir estando en forma y activos.
- Retomar actividades abandonadas por la rutina y el día a día como leer, coser, cocinar, ver documentales, series, películas… También ha aflorado el ingenio en este sentido, y se ofrecen conciertos, visitas a museos… todo on line.
- Aprovechar para aprender a vivir el presente y no pensar a medio / largo plazo; cada día que pasa es un día menos para terminar.
- Evitar estar sobre informado; únicamente informarse una o dos veces al día y mediante fuentes fiables.
- Evitar hacer caso a bulos o rumores de dudosa veracidad.
- Tomar el momento como de desconexión si se tiene que salir por necesidad al supermercado o la farmacia, aunque sea de forma rápida.
- Darse permiso para, en algunos momentos determinados y durante un rato, poder sentirse nervioso o angustiado; es normal en una situación excepcional sentirse de este modo, no hay que negarlo.
Además de todo esto, es importante pensar que de las crisis siempre se aprende y se evoluciona; seguro que de todo esto, sacaremos algo positivo.
Aida Mañero Ocarranza
Psicóloga Sanitaria
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