Salud mental y deporte
Camina, corre, nada, baila, practica pilates, yoga, bikram yoga, aerobic, ciclo indoor, body pump, gap. El deporte se da de la mano de la salud mental, son una buena combinación.
La práctica de cualquier disciplina será buena para tu salud emocional. ¿Por qué no desarrollar una nueva actitud, ganar confianza y mejorar tu autoestima con el deporte?
Quizá lleves mucho tiempo sin prácticar deporte. Quizá desde la etapa del colegio o desde el instituto. Que eso no te suponga un problema. Si quieres, puedes.
La idea es que puedas empezar poco a poco, a tu ritmo. No hay prisa. No te pongas grandes objetivos al principio. Con el tiempo se podrá ir aumentando el ritmo, pero por ahora, con calma. Pero recuerda que el deporte y la salud mental son una buena combinación.
Ten en cuenta que hacer deporte favorece nuestro bienestar mental por muchos motivos:
- Mejora la actividad cognitiva. La atención, la memoria, la planificación, la toma de decisiones,…
- Hay un mayor y mejor rendimiento académico y laboral.
- Previene y ralentiza el deterioro cognitivo.
- Mejora tu estado afectivo.
- Promueve el optimismo.
- Mejora tu autoconfianza y tu autoestima.
- Facilita y mejora la calidad del sueño.
- Te seintes más enérgico, más despierto.
- Te ayuda a deconcetar de tu día o a comenzarlo con más energía.
- Fortalece tu disciplina.
- Aumenta tu capacidad de motivacion.
- Favorece el buen humor.
- Te ayuda a canalizar el estrés.
- Se trabaja las habilidades motoras.
- Te va a facilitar el poder conocer gente y compartir con otros esta nueva práctica.
- Eres capaz de percibir un estado general de bienestar y confort.
- Fortalece además tu salud física.
Si aún no prácticas ejercicio físico, este es el momento. Practica de manera moderada. Busca una actividad que se adapte a ti, a tus necesidades, a tus gustos y observa como hay una mejora en tu calidad de vida y en en tu binestar general.
Miriam Benavides
Psicóloga Sanitaria
Lee otro artículo en: http://psicologoinfantil.es/como-prevenir-el-estres-2/
