Insomnio y rendimiento laboral 2
Según la SIOP, estas serían algunas de las consecuencias de la falta de sueño en el ámbito laboral:
- Llegar tarde a trabajar.
- Faltar al trabajo.
- Problemas de productividad.
- Evaluación más negativa de los factores estresantes.
- Lesiones laborales.
- Fatiga y cansancio.
- Desorientación.
- Menor concentración.
- Desmotivación.
- Menor capacidad creativa.
- Irritabilidad
- Afectación en las relaciones con compañeros.
- Llevar a cabo tareas no relacionadas con la función laboral, como conectarse a internet para leer los correos electrónicos personales o las notificaciones de Facebook.
- Trastorno depresivo cuando se mantienen los problemas de sueño en el tiempo.
Por ello, se ve la necesidad de tomar medidas y promover hábitos saludables de sueño. Las empresas podrían:
- Proporcionar una cobertura médica adecuada y asequible.
- Invertir en programas de prevención y de bienestar.
- Ofrecer un programa flexible para gestionar el trabajo y las demandas no laborales.
- Poder trabajar desde casa algunos días,…
En el caso de los trabajadores:
- Realizar ejercicio físico de manera regular.
- Mantener a lo largo de la semana una rutina en los horarios de sueño-vigilia.
- Limitar la exposición a la luz azul de ciertos dispositivos electrónicos después de cenar (Tablet, móvil, ordenadores,…)
- Evitar trabajar antes de irse a dormir.
- Apagar o silenciar los dispositivos o notificaciones relacionadas con el trabajo antes de ir a dormir.
- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas o de cafeína,…
Tanto la calidad del sueño como el número de horas que necesitamos para descansar es diferente en cada persona. La mayoría de los adultos, duermen una media de 8 horas. Pero si algo es importante tener en cuenta, es que el sueño, es parte fundamental en nuestras vidas, es una necesidad biológica básica. Y que las dificultades en el mismo, pueden deteriorar la calidad de vida de las personas, repercutiendo de manera negativa y pudiéndose asociar a enfermedades psiquiátricas y médicas.
Información obtenida de:
Villamartín, S. y Castilla, C. (2018). El insomnio puede suponer 11 días de rendimiento laboral perdidos al año, según un informe. INFOCOP. Nº 81.
Miriam Benavides
Psicóloga Sanitaria
