Psiconutrición comidas post fiestas
Estas navidades el que más y el que menos, hemos comido más de lo que se debería, y alimentos no muy sanos, ricos en azúcares y grasas, incluso alcohol.
Ahora volvemos a la rutina, y debemos volver a nuestra comida sana, hay alimentos especialmente deportivos, que os recomendamos y que nos ayudaran a eliminar la sensación de vientre hinchado y retención de líquidos, a la vez que nos ayudan a eliminar esos kilos demás.
Os recomendamos:
-Alcachofas, por ser diuréticas y su gran contenido de fibra, las hacen ideales para reponer nuestro organismo tras los excesos.
-Coles, incluido el brócoli, la coliflor, las coles de bruselas, por ser deportivas, antiinflamatorias.
Y para la retención de líquidos, beber mucha agua entre comidas, andar y realizar deporte, evitar el consumo de sal. Y como frutas que nos ayuden, serían la piña, la uva, sandía y papaya.
También es una buena época para apuntarse a un gimnasio, cerca de casa o del trabajo, pues salir a la calle con este frío siempre va a costar más esfuerzo y si no tenemos el hábito cogido, es probable que acabamos por no hacerlo, que si es de noche, hace frío o llueve.
Es el momento de empezar el año con un cambio saludable en nuestra alimentación.
Elisa Vaca
Psicólogo Sanitaria
