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Qué alimentos ayudan a mi mente

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Popularmente todos conocemos el dicho de que somos lo que comemos. Cada vez tenemos más información de los tipos cómo la alimentación influye en nuestra salud. ¿Pero qué alimentos ayudan a mi mente?

Con los alimentos podemos conseguir estar menos deprimidos o ansiosos. Además podemos aumentar nuestra memoria, atención o capacidad de resolución de problemas.

Pero qué alimentos ayudan a mi mente
  • En primer lugar alimentos ricos en vitaminas previenen el deterioro cognitivo y los olvidos.
  • Por otro lado el omega 3 y los antioxidantes mejoran tu estado de ánimo.
  • Los frutos secos y el pescado azul, los cuales son recomendables para casos con un alto colesterol, favorecen una mejor toma de decisiones. Esto es debido a el mejor funcionamiento del riego sanguíneo.
  • Por otro lado para mejorar tu memoria puedes probar con arándanos, plátano, nueces o avena.
  • Además para mejorar tu concentración puedes consumir por ejemplo aguacate, lentejas o dátiles.
Cómo puedo introducir los cambios en mi alimentación

Te recomendamos que cuando añadas algún cambio a tu dieta diaria lo realices de manera progresiva y asociado a un momento placentero. De este modo la adquisición del hábito nuevo se verá favorecida.

Estas son algunas ideas de qué alimentos ayudan a tu mente.

Lee un artículo relacionado en: “La alimentación en la depresión

Belén Pozo

Psicóloga Sanitaria

 

Elisa Vaca
Elisa Vaca
Elisa Vaca Psicóloga es la autora de esta entrada de información y la autora de los cursos Educar en Positivo y Tratamientos en video para ver en casa.

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