Ansiedad y manías cuarentena
Ya llevamos 4 semanas en casa y nuestro cerebro en ocasiones está agotado. El exceso de noticias es a veces perjudicial. Y en esta situación en la que nos encontramos en mayor medida. ¿Por qué?
En primer lugar porque vivimos en un momento de incertidumbre. En la que no tenemos el control de la situación. Y a pesar de tener mucha información no sabemos dónde está el final. Desconocemos que va a ocurrir a continuación.
El desconocimiento del futuro activa la ansiedad a nivel fisiológico. Por ello aparece más ansiedad y manías en la cuarentena. El sentirla de una manera u otra dependerá del esquema cognitivo de cada uno. Pero esta activación de la ansiedad tiene un tiempo limitado. Y en la actualidad se está manteniendo en gran medida, lo que hace que el cuerpo se agote.
¿Qué consecuencias tiene?
- Mayor grado de irascibilidad. Saltamos a la primera
- Sensación de cansancio
- Dolor de cabeza
- Problemas de sueño
- Falta de aire al respirar
- Sentimientos de tristeza repentinos
- Mayor número de discusiones
- Manías por la limpieza
- Miedo al contagio
- Sensación de soledad
- Aparición de rutinas o manías
¿Qué puedes hacer? Cómo manejar esa ansiedad y manías de la cuarentena.
Tener presente que es tu mente la que te está alterando. Lo más importante es saber que las sensaciones que sientes las tiene todo el mundo. Tienes que cazar aquel pensamiento que te está frenando en tu estado psicológico.
Así que recuerda, que tu esquema cognitivo te hace sentir de una manera. Pilla tu pensamiento y cambialo si te daña.
Estas son algunas de las ideas sobre la ansiedad y manías en la cuarentena.
Belén Pozo
Psicóloga Sanitaria
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