Mascarilla y cuidado de voz
La mascarilla se ha convertido en un complemento indispensable en nuestro día a día. Y es una medida efectiva para evitar la propagación del virus. Filtran las partículas de aire e incluso reduce la sintomatología de la alergia.
Protege al resto y a ti. Su uso es obligatorio siempre que no se pueda asegurar la distancia mínima de seguridad recomendada.
En horario laboral, es obligatorio su uso. Por lo que las horas que llegamos a pasar con la mascarilla para algunas personas supera las 8 horas diarias. ¿Qué consecuencias tiene para nuestra salud vocal?
Posibles consecuencias del uso de la mascarilla:
- Reduce la capacidad respiratoria. Por lo que a la hora de hablar podemos sentir que no contemos con suficiente aire y abusemos de la voz.
- Reduce la inteligibilidad, ya que está tapando la boca y perdemos mucha información a no poder mirar los labios.
- Cambia a su vez a resonancia y distorsión el sonido, por lo que la calidad de la voz es más pobre y nos obliga en ocasiones a volver a repetir una y otra vez la misma frase.
- Al no tener el feedback auditivo de siempre, interpretamos que no estamos hablando con una intensidad adecuada y forzamos incluso llegamos a gritar.
- Además varía la humedad y reseca la boca y laringe.
¿Qué puedo hacer para cuidar la voz?
Si exponemos nuestro cuerpo a estas condiciones de manera prolongada, podremos generar un hábito. Especialmente los profesionales de la voz o aquellas personas que empleen muchas horas de su día hablando.
Las recomendaciones para cuidar tu voz serían:
– En primer lugar, mantener hidratada la laringe de manera constante.
– Tratar de ayudarte con gestos u otros apoyos para hacerte entender.
– Escuchar tu cuerpo e identificar síntomas de abuso o fatiga vocal: sequedad, sensación de cuerpo extraño, necesidad de carraspear o toser, exceso de contracción muscular del cuello…
– Evitar situaciones de ruido de ambiente elevado.
– En situaciones que no sean necesarias, guardar silencio.
– Realizar ejercicios de movilidad de cuello y cabeza para relajar la musculatura.
Si el problema persiste se recomienda acudir a un especialista.
Estos son algunos aspectos a tener en cuenta en la voz con el uso de la mascarilla.
Paula Ágreda
Logopeda
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